Suivez ces conseils pour adopter une routine du matin saine. Vous pouvez facilement les inclure dans votre routine existante. Ils vous apporteront une énergie naturelle essentielle pour garder la forme.

GINGEMBRE

Le gingembre est utilisé depuis plus de 5 000 ans comme remède naturel. C'est donc un ingrédient qui a fait ses preuves. Cette racine anti-inflammatoire est une source importante de vitamines et minéraux. Elle est particulièrement efficace pour arrêter le développement des mauvaises bactéries. Une petite quantité de la taille d'un pouce consommée quotidiennement peut vous aider à lutter contre les infections, les inflammations et la douleur.

Voici ma recette de smoothie préférée :
1 morceau de gingembre de la taille d'un pouce (inutile de l'éplucher)
1 kiwi (épluché)
½ ananas en morceaux
¼ d'avocat
1 c à c de poudre Supergreen
1 cuillère de protéines végétales en poudre (facultatif)
400 ml d'eau de coco

AIL

L'ail renferme de nombreuses propriétés antimicrobiennes et aide à éliminer les bactéries intestinales indésirables. Je conseille de consommer de l'ail bio cru, car les compléments alimentaires peuvent s'avérer moins efficaces et peuvent contenir des agents gonflants.

Commencez par une demi-gousse d'ail chaque matin et augmentez progressivement jusqu'à une gousse entière. Coupez l'ail en petits morceaux et avalez le tout. Je recommande de consommer l'ail avec le smoothie au gingembre. Pour de meilleurs résultats, essayez de mâcher les morceaux plusieurs fois avant de les avaler.

VINAIGRE DE CIDRE

Le vinaigre de cidre peut avoir de nombreux effets positifs sur votre système immunitaire. Assurez-vous de consommer du vinaigre bio avec une mère, c'est-à-dire du vinaigre non pasteurisé qui contient les bactéries et probiotiques pouvant avoir un impact positif sur la flore intestinale.

Le vinaigre de cidre contient également des propriétés antibactériennes capables de combattre les agents pathogènes faisant des dégâts dans votre corps. Je vous recommande de commencer votre journée en buvant 25 ml de vinaigre mélangé dans une tasse d'eau tiède (ne faites pas bouillir l'eau, car cela éliminerait les propriétés bénéfiques du vinaigre). Vous pouvez également verser les 25 ml de vinaigre directement dans votre smoothie au gingembre.

Bien-être